Witam. Mam mały dylemat,mianowicie obecnie jestem na redukcji(nie mam konkretnie wyliczonego co i ile jeść)Jem właściwie tylko produkty z dużą ilością białka (kurak,wołowina,jajka,twarogi,ew jogurty) I zastanawiam się czy w ogóle jest sens ruszać z planem na siłę w WL,Węgle ograniczyłem do minimum.Ogólnie z kaloriami nie jest źle.Przemęczenia nie [...]
Co sadziecie o tej diecie (sam ja robilem) waze 88kg i wzrost 183cm wiek 15 lat: I Śniadanie Makrela wędzona 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.50g Białko jaja kurzego 100g OMEGA 3 II Śniadanie Jabłko 100g ORZECHY WłOSKIE Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 50g oliwa z oliwek 15 ml I posilek Wołowina pieczeń 200g Ziemniaki [...]
Witam. Mam kilka pytań co do przechowywania/przenoszenia żywności : 1). jeśli kupuje wołowinę w sklepie (babka mieli ją przy mnie na spaghetti) - to taka zmielona surowa wołowina ile czasu może poleżeć w lodówce, żebym miał pewność że sie nie zepsuje ? 2). lepiej taką wołowinę kupic i zostawic w lodówce surową ? czy usmazyc powiedzmy i do lodowki [...]
witam, mam pare pytan odnośnie posiłków. 1. Czy isnieją jakieś optymalne pory na posiłki? 2. Rola śniadania. Głownym skladnikiem sniadania powinny byc weglowodany? Waga 70 zapotrzebowanie ok 3500 kcal. Ile w takiej sytuacji kcal powinna zawierac moje sniadanie? 3. Rola kolacji. Powinienem unikac weglowodanów? Sytuacja jak wyzej. ile kcal [...]
[...] brak Stan zdrowia : dobry Proszę o pomoc w ułożeniu dobrej diety. Dieta, którą załączyłem jest przykładem jedzenia z jednego dnia. Jedzenie codziennie się zmienia tzn. mięsa wołowina/wieprzowina czasami drób, ziemniaki/kasza/ryż/makaron, warzywa oczywiście są tak ok. 300g do 500g dziennie, raz warzywa na patelnie, czasami świeże, albo ze słoika [...]
witam, mam pare pytan odnośnie posiłków. 1. Czy isnieją jakieś optymalne pory na posiłki? 2. Rola śniadania. Głownym skladnikiem sniadania powinny byc weglowodany? Waga 70 zapotrzebowanie ok 3500 kcal. Ile w takiej sytuacji kcal powinna zawierac moje sniadanie? 3. Rola kolacji. Powinienem unikac weglowodanów? Sytuacja jak wyzej. ile kcal [...]
[...] zauważyłem, że WnMPapa bardzo zna się na rzeczy ale były to posty parę lat wstecz. Podejrzewam u mnie nietolerancję na jakieś białka. Albumina surowicy bydlęcej (mleko, wołowina) Albuminy (jajka) Ogólnie nabiał Wiem, że testy mogę zrobić ale są mega drogie i nie zawsze dobrze wskazują. Zamierzam wprowadzać i obserwować jak będę reagował ale [...]
[...] przykład wczorajszy dzień, obiad na dwa posiłki, oczywiście zamiast ziemniaków są rotacje, kaszy gryczanej, lub ryżu, mięsa zazwyczaj tłuste takie jak karkówka czy żeberka, wołowina itp. Rano czasami makrela lub łosoś wędzony. Do tego codzienne suplementy które biorę rano, czyli: Omega3, większość wit B( w jednej kapsułce), d3+k2, oraz ocet [...]
Hej,pytanie zadaje tu,bo wiem ze zarowno Biniu jak i p.Ambroziak znaja sie na rzeczy-w jakich porach i dawkach najlepiej przyjmowac spiruline?czy pora po treningu(np z szejkiem po treningowym)bedzie odpowiednia czy lepiej o innych porach?co sadzicie tez o dodatku octu jabłkowego do diety(1 lyżka na czczo,wymieszana z ciepla woda i wit.C,nast [...]
[...] generalnie nie czuje się źle no może jedynie libido spadło ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3facb1b2c8844663902c6a53c30a0cb2.jpg oww, dodam jeszcze, że to jest tylko jeden przykładowy dzień. ponieważ codziennie jadam coś innego tzn. kasze zamieniam na ryż a zamiast kurczaka to wołowina i łosoś. Zmieniony przez - askel w dniu 2015-02-21 13:05:11
[...] który następuje już pod koniec treningu, czy muszę jeszcze dorzucić węglowodanów ? Godzinę po treningu jem już normalny posiłek po treningowy, czyli 100g kaszy, 200g mięsa ( wołowina, wieprzowina, drób ) i do tego łykam Omega 3. Body max biorę codziennie rano. więc jak z tymi węglami prostymi zapobiegającymi katabolizmowi , które dostarczam [...]
[...] dodatkową wagę. Chciałbym do lata zrobić jakąś dobrą sylwetkę,dlatego liczę na waszą pomoc. Chciałbym jeszcze dodać by w diecie nie było takich produktów jak codziennie wołowina, 5 białek jaj a 5 żółtek wyrzucić itp ponieważ cena też gra rolę, może nie nadrzędną ale jednak ma znaczenie. Teraz cos o mnie: Waga 90kg Wzrost 187cm Wiek 17lat 4 [...]
Cześć. Tak jak w temacie, czy mogę dodać 1-2x w tygodniu lopatke wieprzowa zamiast kurczaka? Oczywiście kupuję w masarni i zazwyczaj mieloną, bo robię sobie z niej spaghetti. Z wołowiną mi nie smakuje, a z łopatki wieprzowej naprawde jest ok. Patrząc ogólnie na makrosy wygląda dobrze 20g białka w 100g tylko ten je*aby tłuszczyk wasz kochany trochę [...]
siemka. chcialbym sie dowiedziec czy sa jakies produkty w zywnosci ktore moga podniesc testosteron ? wyczytalem ze sa to jajka, wolowina, brokuly, nasiona itp. przeczytalem tez artykul pana slawomira ambroziaka na temat ksenoestrogenow. i nie wiem teraz czy spozywac produkty mleczne, ryby morskie. jezeli ksenoestrogeny istnieja w zywnosci to czy [...]